Eine zu hohe Stressbelastung sollte keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden. Sie kann nicht nur lähmend wirken, sondern auch langfristig schwere Krankheiten hervorrufen. Die Ursachen für Stress können jedoch ganz unterschiedlicher Natur sein. Häufig sind es zu große Herausforderungen oder starke Belastungen, die im familiären und beruflichen Kontext entstehen können. Gleichzeitig haben Betroffene hohe Ansprüche an sich selbst, wodurch sie sich selbst unter Druck setzen. Haben Betroffene das Gefühl, dass sie diesen Anforderungen nicht gerecht werden können, kann das Stress erzeugen. Doch wie geht man damit um und wie gestaltet man sein Leben so stressfrei wie möglich?
Wie entsteht Stress?
Der Begriff „Stress“ kann in zwei Kategorien eingeteilt werden. So gibt es positiven und negativen Stress. Letzterer ist jedoch die Art von Stress, die auf Dauer krank machen kann. Negativer Stress entsteht, wenn die Belastungen im Alltag konstant zunehmen. Dabei ist es irrelevant, ob diese Belastungen beruflicher oder privater Natur sind. Große Herausforderungen führen außerdem dazu, dass sich betroffene Personen selbst zunehmend unter Druck setzen. Es gleicht einer Art Spirale, aus der man nur schwer wieder herauskommt. Ein zu hohes Stresspensum trägt dazu bei, dass die innere Ruhe massiv gestört wird. Viele Menschen können nur schwer zur Ruhe kommen und stehen permanent unter Strom. Dies spiegelt sich auch in der Schlafqualität wider. Die Gedanken kreisen rund um die Uhr und der Kopf kann einfach nicht zur Ruhe kommen. Spätestens an diesem Punkt sollten Betroffene die Reißleine ziehen, denn dauerhafter Stress kann verschiedene Krankheiten körperlicher und psychischer Natur hervorrufen.
Dauerhafter Stress kann gefährlich für die Gesundheit werden und Krankheiten verursachen
Entlastungen schaffen Abhilfe
Übermäßiger Stress sollte so schnell wie möglich abgebaut werden. Es gibt jedoch Phasen im Leben eines jeden Menschen, die einen Abbau nicht sofort zu lassen. In diesem Fall ist es wichtig, dass Entlastungen geschaffen werden. Im Zeitalter der Digitalisierung ist das zunehmend einfacher geworden, als viele Menschen vielleicht denken. Der digitale Wandel hat vielen Menschen bereits Erleichterung gebracht und das sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext. Insbesondere in der Berufswelt hat die Digitalisierung einen sehr hohen Stellenwert. Heutzutage kommt kein Unternehmen an dem digitalen Wandel vorbei. Das ist auch gar nicht schlimm. Im Gegenteil, die Digitalisierung kann die Work-Life-Balance der Mitarbeiter verbessern und gleichzeitig zu einer Umsatzsteigerung beitragen. Je besser die Work-Life-Balance eines Menschen ist, desto weniger Stress ist er ausgesetzt. Arbeitnehmer sind zufriedener, entspannter und ausgeglichener.
Übermäßigen Stress im Alltag abbauen
Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten, die dabei helfen, Stress effektiv abzubauen. Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und dem Verzehr von Superfoods, können kleine Pausen wahre Wunder bewirken. Einfach einmal nichts tun und auf das eigene Bauchgefühl hören, hilft dabei zu erkennen, was wir wirklich benötigen. Manchmal ist es ein ausgiebiger Spaziergang oder ein nettes Gespräch mit dem Nachbarn und gelegentlich ist es ein Urlaub in einem anderen Land. Im Urlaub gewinnt man den bestmöglichen Abstand zu den Herausforderungen, die zu Hause auf einen warten. Gleichzeitig können die Energiereserven wieder aufgeladen werden. Das hat zur Folge, dass man gestärkt zurückkehrt und seinen Alltag mit neuer Kraft meistern kann. Je nachdem, wie hoch die Belastung ist, genügt jedoch ein Kurzurlaub mit den besten Freunden.